bialko rano

[...] 4 posilkiem, on mowi, ze nie chce mu sie w tedy w ogole jesc i w miedzy czasie wypija jedna kawke. owocow nie ma w ogole, czy moze umiescic jakis? po treningu spozywa tylko bialko, mowi, ze nie odczuwa pozniej "ssania", czy to aby jest odpowiednie izasadnienie? no i czy niecala godzine po treningu to nie jest moze za dlugi okres? poza tym widaje [...]

Witam Ćwicze codziennie (BJJ,MMA + siłownia od czasu do czasu) Oto moje suple: Carbo Biogenix Białko - SAN Volu Mass Do tego glukozamina, magnez, cynk itp. Carbo biore rano(ok. 40 g.) oraz zaraz po treningu. Mam pytanie - kiedy brać białko i ile g? Waże 80 kg. pozdrawiam

Witam wszystkich, mam pewne nurtujące mnie pytanie, a mianowicie czy podawane domięśniowe SAA są w jakiś sposób szkodliwe dla wątroby ? nie spotkałem się nigdy by ktoś brał jakieś osłonki czy suplementy które wspierają wątrobę podczas cyklu tylko z środków iniekcyjnych, nawet nie ma informacji o tym w artykułach czy książkach o owej tematyce, więc [...]

Od dość długiego czasu czaje się jak pies do jeża, aby w końcu zebrać siły i zrzucić zbedne kg. Myslę że wiedzę podstawową posiadam - przynajmniej taka która pozwoli mi zacząć redukcję. Przejrzałem też sporo postów, więc oszczędzę Wam pytań typu: "kto mi ułoży dietę". Swoją drogą - KONIU jesteś mistrzem spokoju, mi po kilkunastu już nóż w kieszeni [...]

Witam mam pytanie. Chcę poprawić mięśnie brzucha ( spalić troszkę fatu) ale jednocześnie przybierać na masie. Obecnie pije carbo po treningu i białko ( BX pro longatum - rano i wieczór) Zastanawiam sie jak skończę białko to uruchomie gainera. Czy nie wpłynie to negatywnie na kondycję mojego brzucha? Lepiej zostać przy białku czy przejść do [...]

witam mam pytanie, co do dawkowania mono i bialka po treningu jak wiem mono 5g na czczo do tego tabs tauryny rano, po 30 minut bialko +sniadanie czyli platki owsiane melko do rzeczy.. Po treningu odrazu mam brac kreatyne taka sama dawke i tauryne j/w, a po 20 minutach bialko+carbo lub banany a po kolejnych 30 minutach tresciwy posilek po [...]

Witam! Wciąż błądze po tych dietach, raz przekonuje sie do jednej raz do drugiej.. Mojim ogólnym załozeniem w jedzeniu jest: jak najmniej wegli,jak najwięcej białka, i mało tłuszczy. moje dane: Waist To Hip Ratio (WHR) 0.8 Body Mass Index (BMI) 23.66 Total Weight: 70.00kg Lean Body Mass: 47.02 kg Fat Mass: 22.98 kg Body Fat Level Is: 32.82% age [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 100 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: ~60 -talia: ~96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami, teraz systematycznie ciężko więc określić 6. DIETA: Low carb, węgle około treningowo, DNT rano. Białko pod 3g, tłuszcz ok 1, sporo warzyw - nie wliczam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: praktycznie żadne 8. [...]

Witam. Zakupilem wlasnie Universal Creatine, BCAA xtra + l-glutamine, bialko wpc ostrovi i carbo do tego Vita mini i mam takie pytanie odnosnie dawkowania. Jak narazie kreta zaczelem faze nasycenia 20g dziennie ( 10g rano i 10g wieczorem) Bcaa biore 10g przed i po treningu w dni nie treningowe 10g po posilku. Bialko i carbo tak jak zalecaja na [...]

Witam! Wciąż błądze po tych dietach, raz przekonuje sie do jednej raz do drugiej.. Mojim ogólnym załozeniem w jedzeniu jest: jak najmniej wegli,jak najwięcej białka, i mało tłuszczy. moje dane: Waist To Hip Ratio (WHR) 0.8 Body Mass Index (BMI) 23.66 Total Weight: 70.00kg Lean Body Mass: 47.02 kg Fat Mass: 22.98 kg Body Fat Level Is: 32.82% age [...]

[...] treningu (silownia+aeroby) moze wypic np. odzywke po treningu i godzine po zjesc posilek potreningowy? Raz w tyg cwicze aeroby rano, 40min cross trainer(tetno tez ok 130), przed nimi zjadam kawalek bialego sera (100g) i troche pestek dyni (5g), co zjesc po takim wysilku? bialko+tluszcze+troche wegli? Dziekuje z gory za pomoc, pozdrawiam, Kika.

Jako że w moim dzienniku nikt się nie odezwał to zwracam się o pomoc tutaj. Wzrost 185 Waga 84kg Dieta Cycling Carb Trening split 4x w tyg No więc tak.. Nigdy nie sądziłem że to powiem, ale mam problem z jedzeniem.. moje zapotrzebowanie kaloryczne w dni HC to w przybliżeniu 3500kcal.. Zwykle nie udaje mi się go zrealizować w 100%.. Np. przed [...]

Witam. Mam 28 lat. Cwicze okolo 5 lat z przerwami. Moj problem polega na tym ze co bym nie robil jakiej bym diety nie stosowal mam wydety brzuch. Wyglada lepiej rano ale odrazu po posilku jestem 'w ciazy' strasznie to frustrujace bo reszta partii ciala fajnie rosnie i wyglada dla mnie satysfakcjonujaco. Tak przebylem pare cyklow dluzszych [...]

Witam wszystkich. Po niedawno zakończonym cyklu HST postanowiłem zacząć redukować sadło z racji tego iż są wakacje i mase wole robić w "chłodnych" porach roku. Poza tym wkurza mnie ta opona i chce się jej pozbyć :D zacząłem od poniedziałku. Przedstawię teraz mój plan treningowy oraz dietę i proszę o cenne uwagi i porady ;) No to go! Mój plan [...]

Witam :) Mam kilka pytań dotyczących podaży suplementów podczas diety Low Carb na masę i formy, w jakiej powinny być one przyjmowane. Więc przechodzę do meritum: 1. Rozumiem, że mam spożywać monohydrat kreatyny w proszku. W jakich ilościach i o jakiej porze dnia ?? 2. BCAA w kapsułkach czy w proszku ?? I tutaj również takie samo pytanie jak w [...]

Witam! Wciąż błądze po tych dietach, raz przekonuje sie do jednej raz do drugiej.. Mojim ogólnym załozeniem w jedzeniu jest: jak najmniej wegli,jak najwięcej białka, i mało tłuszczy. moje dane: Waist To Hip Ratio (WHR) 0.8 Body Mass Index (BMI) 23.66 Total Weight: 70.00kg Lean Body Mass: 47.02 kg Fat Mass: 22.98 kg Body Fat Level Is: 32.82% age [...]

Witam! Wciąż błądze po tych dietach, raz przekonuje sie do jednej raz do drugiej.. Mojim ogólnym załozeniem w jedzeniu jest: jak najmniej wegli,jak najwięcej białka, i mało tłuszczy. moje dane: Waist To Hip Ratio (WHR) 0.8 Body Mass Index (BMI) 23.66 Total Weight: 70.00kg Lean Body Mass: 47.02 kg Fat Mass: 22.98 kg Body Fat Level Is: 32.82% age [...]

witam, mam kilka szybkich pytań odnośnie treningu , mam nadzieje że ktoś sensownie pomoże w zamian za soga ;) 1. ćwicze już 9 tygodni planem upper lower body , robie sobie przerwe tygodniówkę , co w tym czasie mam robić - biegać coś, lekko ćwiczyć? czy kompletnie 0 ruchu ? jest sens robić przerwe , czy poczekać do września , wtedy jade na [...]

[...] tak Pracuje na 3 zmiany chodze na siłownię o różnych godzinach czasem nawet o 24 kreatyny nigdy nie brałem bedzie to mój pierwszy raz zakupiłem kreatyne tre-cre jest to jabłczan kreatyny do tego stosował bym białko bialko zazwyczaj piłem po treningu moje pytanie kreatyne lepiej brac rano czy przed samym treningiem i po nim wraz z białkiem ?

[...] fatem dlatego tez mam kilka pytan: 1. Jaki powinien byc rozklad wegli i bialek w ciagu dnia. Podam przyklad, zeby lepiej zrozumiec o co mi chodzi. Np. mam zapotrzebowanie na bialko 2g/kmc wazac 75kg daje mi to 150g bialka dziennie. W ciagu dnia spozywam 6 posilkow na kazdy z nich przypada 25 g bialka, a pytanie jest takie czy organizm w [...]